काठमाडौँमा साइकोथेरापी तथा मनोविमर्श

साइकोथेरापीले कुन-कुन विषयमा सहयोग गर्न सक्छ?

मानिसहरू विभिन्न कारणले हामीकहाँ आउँछन्, जस्तै:

• चिन्ता, प्यानिक अट्याक र निरन्तरको पिरलो
• तनाव, अत्यधिक थकान र बर्न्टआउट (Burnout)
• मन खिन्न हुनु, ऊर्जा वा जाँगर कमी हुनु
• विगतका पीडादायी अनुभवहरू र ट्रमा (Trauma)
• सम्बन्धमा आएका जटिलताहरू, जोडी मनोविमर्श (Couples counselling) र पारिवारिक द्वन्द्व
• शोक र जीवनमा आउने ठूला उतारचढावहरू
• रिसाहा स्वभाव, आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासको कमी
• अलमलमा परेको महसुस हुनु, वा केही कुरा गलत भइरहेको छ भन्ने आभाс भएर पनि त्यसलाई नाम दिन नसक्नु

यदि तपाईंको समस्या यो सूचीमा छैन भने पनि हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। हामी तपाईंको आवश्यकताका लागि उपयुक्त सेवा हौं वा होइनौं भनेर इमानदारीपूर्वक जानकारी दिनेछौं।

हामी कसरी काम गर्छौं?

नेपाल हिप्नोसिसमा, प्रत्येक सेवाग्राहीलाई व्यक्तिगत रूपमा हेरिन्छ। हामी सबैलाई एउटै निश्चित मोडलमा राख्दैनौं। तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंको अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ र तपाईंको जीवनको इतिहास, सामर्थ्य र लक्ष्यहरूसँग मेल खाने विधिहरू छनौट गर्न तपाईं संगै सहकार्य गर्नुहुन्छ। हाम्रो दृष्टिकोण एकीकृत (eclectic) र प्रमाण-सूचित (evidence-informed) हुन्छ। तपाईंको थेरापिस्टले निम्न विधिहरूको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• कग्निटिभ बिहेभिएरल थेरापी (CBT): विचार, भावना र व्यवहारहरू कसरी एक-अर्कामा अन्तरसम्बन्धित हुन्छन् भनेर जाँच्दछ र व्यावहारिक सीपहरू विकास गर्छ।
• व्यक्ति-केन्द्रित र मनोसामाजिक मनोविमर्श (Person-centred and psychosocial counselling): एक सहयोगी, पूर्वाग्रहमुक्त सम्बन्ध जसले तपाईंलाई आफ्नै बाटो पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ।
• साइकोडायनामिक दृष्टिकोण (Psychodynamic approaches): पूर्व अनुभव र सम्बन्धहरूले वर्तमान ढाँचाहरूलाई कसरी आकार दिन्छन् भन्ने अन्वेषण गर्छ।
• गेस्टल्ट साइकोथेरापी (Gestalt psychotherapy): वर्तमान क्षणको सचेतना र समाधान हुन बाँकी रहेका भावनात्मक विषयहरूमा केन्द्रित हुन्छ।
• क्लिनिकल हिप्नोथेरापी (Clinical hypnotherapy): जब यो व्यक्ति र समस्याका लागि उपयुक्त हुन्छ, तब छनौट गरिने विधि हो।
• ट्रमा-सूचित, माइन्डफुलनेस र शारीरिक रूपमा केन्द्रित (somatic) अभ्यासहरू: शरीरमा तनाव कसरी सञ्चित हुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन्छ।

हामी कुन विधि प्रयोग गर्दैछौं र किन गर्दैछौं भन्ने कुरा प्रष्ट पार्नेछौं। यी विधिहरू पछाडिको अनुसन्धानको स्तर फरक-फरक हुन्छ, र हामी कुन क्षेत्रमा आधार बलियो छ र कुनमा सीमितता छ भन्ने कुरा पनि स्पष्ट रूपमा बताउनेछौं।

सतहभन्दा भित्रको वास्तविकता खोज्दै

तपाईंले दैनिक जीवनमा अनुभव गर्ने कुराहरू जस्तै प्यानिक, डर, मनमा आइरहने अनिच्छित विचार वा तनाव प्रायः बाहिर देखिने भाग मात्र हुन्। बाल्यकालमा बनेका मान्यताहरू, विगतका अनुभवहरू, सिकिएका सामना गर्ने बानीहरू र सम्बन्धका ढाँचाहरूले यसलाई आकार दिइरहेका हुन सक्छन्। थेरापीले तपाईंलाई यी प्रभावहरूलाई तपाईंले सम्हाल्न सक्ने गतिमा बुझ्न मद्दत गर्छ। हामी कुनै जादुई निको पार्ने वा निश्चित नतिजाको बाचा त गर्न सक्दैनौं, तर धेरै मानिसहरूले समस्याको जरो बुझ्दा दिगो परिवर्तन सम्भव हुने महसुस गरेका छन्।

के अपेक्षा गर्ने?

• सम्पर्क गर्नुहोस्। हाम्रो सुरक्षित पोर्टल मार्फत परामर्शका लागि अनुरोध गर्नुहोस्, वा ह्वाट्सएपमा सन्देश पठाउनुहोस्।
• पहिलो कुराकानी। हामी तपाईंलाई कुन कुराले यहाँसम्म ल्यायो र तपाईं के परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे कुराकानी गर्छौं।
• मूल्याङ्कन (Assessment)। हामी तपाईंको अनुभव, वर्तमान परिस्थिति, सामर्थ्य र जोखिमहरूको अन्वेषण गर्छौं।
• व्यक्तिगत योजना। हामी लक्ष्य र दृष्टिकोणमा सहमत हुन्छौं, र तपाईं कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ।

सत्रको विवरण: सत्रहरू व्यक्तिगत (one-to-one) हुन्छन् र करिब एक घण्टਾको हुन्छन्। अधिकांश सेवाग्राहीहरू हप्तामा एक पटक भेट्छन्, किनभने सत्रहरू बीचको समयले तपाईंलाई त्यो कामलाई आत्मसात गर्न र लागु गर्न मद्दत गर्छ। सत्रहरू काठमाडौँमा प्रत्यक्ष रूपमा र नेपाल वा विदेशमा रहनुहुने सेवाग्राहीहरूको लागि सुरक्षित भिडियो माध्यमबाट पनि उपलब्ध छन्।

साइकोथेरापी के होइन?

साइकोथेरापीमा कुराकानी र व्यवस्थित अभ्यासहरू हुन्छन्, औषधि छैन। हामी औषधि सिफारिस (prescribe) गर्दैनौं। यदि तपाईंलाई मेडिकल वा मनोचिकित्सकीय (psychiatric) मूल्याङ्कनबाट फाइदा पुग्छ जस्तो लाग्यो भने, हामी तपाईंको सहमतिमा त्यसका लागि सिफारिस (referral) समन्वय गर्नेछौं।

यो कसैलाई सुझाव वा सल्लाह दिने ठाउँ होइन। तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंसँग सहकार्य गर्नुहुन्छ, र गति तथा विषयवस्तुको नियन्त्रण तपाईंको हातमा हुन्छ।

यो आपतकालीन (emergency) सेवा होइन।