मनमा गुजुल्टिएको पहाड एक्लै बोकिरहनु पर्दैन।
जब मनमा कुनै कुरा अति नै गह्रौँ लाग्छ, लामो समयदेखि सताइरहन्छ वा बुझ्नै कठिन हुन्छ, तब थेरापी ले ती भावनाहरूलाई सुरक्षित वातावरणमा बुझ्न र निकासको बाटो पहिल्याउन मद्दत गर्छ।

म परामर्श वा सहयोग चाहन्छु
तपाईंका भावनात्मक आवश्यकता र जीवनका अनुभवअनुसार तयार गरिने पूर्ण गोपनीय साइकोथेरापी, मनोविमर्श तथा हिप्नोथेरापी।
म तालिम वा कोर्स गर्न चाहन्छु
मनोविमर्श र साइकोथेरापी सम्बन्धी व्यावसायिक तालिमका साथै व्यावहारिक आत्म-विकास कार्यशाला तथा वेलनेस कार्यक्रमहरूबारे जान्नुहोस्।
थेरापी यात्रा कसरी सुरु हुन्छ?
पहिलो कदम चाल्न केही अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ। यहाँ परामर्श प्रक्रियाका मुख्य चरणहरू प्रस्तुत गरिएको छ:
सम्पर्क गर्नुहोस्
सुरक्षित पोर्टल मार्फत प्रारम्भिक परामर्शका लागि समय लिनुहोस्।
पहिलो कुराकानी
तपाईंलाई परामर्शको आवश्यकता किन महसुस भइरहेको छ र के परिवर्तन चाहनुहुन्छ भन्नेबारे खुला कुराकानी गर्नुहोस्।
प्रारम्भिक मूल्याङ्कन
जीवनका अनुभव, व्यवहारका ढाँचा, व्यक्तिगत सामर्थ्य तथा वर्तमान परिस्थितिलाई गहिराइमा बुझ्ने प्रयास गरिन्छ।
व्यक्तिगत योजना
तपाईंका लक्ष्यअनुसार उपयुक्त साइकोथेरापी तथा मनोविमर्श विधिहरू समावेश गरी व्यक्तिगत योजना तयार गरिन्छ।
परामर्श लिन कुनै मानसिक रोग वा डायग्नोसिस (Diagnosis) हुनैपर्छ भन्ने छैन।
जीवनका विभिन्न मोडमा जोकसैले पनि मनोवैज्ञानिक कठिनाइ अनुभव गर्न सक्छन्। यस्ता समस्याहरू जीवनका उतारचढाव, सम्बन्धका जटिलताहरू, तनाव र व्यक्तिगत परिस्थितिका प्रभावका कारण उत्पन्न हुने गर्छन्।
चिन्ता तथा अत्यधिक तनाव
लगातार चिन्ता (Anxiety), प्यानिक अट्याक, वा सधैँ अशान्त र तनावग्रस्त महसुस हुनु।
उदासीनता तथा डिप्रेसन
जाँगर तथा ऊर्जा कम हुनु, लामो समयसम्म दुःखी रहनु, वा वरपरको वातावरणबाट अलग्गिएको महसुस हुनु।
विगतका पीडादायी अनुभव र आघात (Trauma)
वर्तमान जीवनमा प्रभाव पारिरहेका विगतका पीडादायी घटना वा भावनात्मक चोटलाई बुझ्ने र व्यवस्थापन गर्ने प्रक्रिया।
सम्बन्ध र जीवनका उतारचढाव
सम्बन्धमा आउने द्वन्द्व, छुट्टिनुको पीडा, शोक, वा जीवनमा आउने ठूला परिवर्तनहरूसँग जुध्नुपर्ने अवस्था।
सतहमा देखिने अनुभवका पछाडि गहिरा प्रभावहरू हुन सक्छन्।
हिमशिला (Iceberg) को उदाहरणले भावनात्मक कठिनाइहरू सतहमा तुरुन्तै नदेखिने विगतका अनुभव, सम्बन्धका ढाँचा तथा गतिशीलता, सिकिएका व्यवहार र आन्तरिक विश्वासहरूबाट कसरी प्रभावित हुन सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्छ। थेरापी मार्फत यी गहिरा प्रभावहरूलाई सुरक्षित ढङ्गले खोजी र सम्बोधन गर्न सकिन्छ।
बाल्यकाल वा प्रारम्भिक अनुभवबाट निर्माण भएका आफू र संसारप्रतिका गहिरा धारणाहरू।
अझै पूर्ण रूपमा समाधान नभएका सम्झना तथा भावनात्मक आघातहरू।
स्वचालित रूपमा व्यक्त हुने भावनात्मक प्रतिक्रिया र सामना गर्ने बानीहरू।
सम्बन्धमा रहेका आन्तरिक द्वन्द्व तथा समाधान हुन बाँकी रहेका भित्री तनावहरू।
थेरापी प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार विशिष्ट हुन्छ।
तपाईंको आवश्यकता र लक्ष्य अनुसार, हाम्रा थेरापिस्टहरूले विभिन्न प्रमाणमा आधारित (evidence-informed) साइकोथेरापी, मनोविमर्श तथा अन्य उपयुक्त विधिहरूको संयोजन (Integrative Approach) प्रयोग गर्नुहुन्छ।
कुराकानी र विचारमा आधारित (Talk-based & Cognitive)
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- Psychodynamic Approaches
- Person-Centered Counseling
- Psychosocial Counselling
अनुभवात्मक र एकीकृत (Experiential & Integrative)
- Gestalt Psychotherapy
- Clinical Hypnotherapy
- Emotional Freedom Techniques (EFT)
- Emotional Empowerment Technique (EET)
आघात (Trauma) र शरीर-केन्द्रित (Body-Oriented)
- Trauma Counseling
- Mindfulness Practices
- Somatic Practices
- Healing Touch Supportive Therapy

अर्चना विभोर
संस्थापक तथा मुख्य अभ्यासकर्ता
अर्चना विभोर नेपाल हिप्नोसिसकी संस्थापक तथा मुख्य अभ्यासकर्ता हुनुहुन्छ। उहाँको कार्यशैली सबै सेवाग्राहीका लागि एउटै विधि अपनाउनुको सट्टा, प्रत्येक व्यक्तिका अनुभव, सामर्थ्य, सम्बन्ध र लक्ष्यलाई गहिराइमा बुझेर सोहीअनुसार मनोविमर्श प्रदान गर्नमा केन्द्रित छ।
- क्लिनिकल साइकोलोजीमा डक्टर आफ साइकोलोजी (PsyD) अध्ययनरत — यूएसआईयू (United States International University–Africa)
- साइकोथेरापी, मनोविमर्श तथा शिक्षा क्षेत्रमा २०+ वर्षको व्यावसायिक अनुभव
तालिम, सिकाइ र आत्म-विकास
मनोविमर्श र साइकोथेरापी सम्बन्धी व्यावसायिक तालिमका साथै व्यावहारिक आत्म-विकास कार्यशाला तथा वेलनेस कार्यक्रमहरूबारे जान्नुहोस्।
Self-Help & Wellness
सबैका लागि खुला
Self-Esteem Training Series
आफूलाई बुझ्न, आत्म-स्वीकृति बढाउन र आत्म-सम्मान अभिवृद्धि गर्न तयार गरिएको विशेष कार्यक्रम।
Self Help with Self Hypnosis
आत्मविश्वास अभिवृद्धि र लक्ष्य प्राप्तिका लागि 'सेल्फ-हिप्नोसिस' को प्रयोग सम्बन्धी घनीभूत कार्यशाला।
Joymandu – A Journey of Joy
इनडोर गतिविधि र प्राकृतिक पदयात्रा (Hike) समावेश गरिएको एकदिने आनन्दमयी कार्यक्रम।
Tailored Recreational Activities
विभिन्न संघ-संस्था र समूहका लागि आवश्यकता अनुसार तयार गरिने मानसिक स्वास्थ्य तथा वेलनेस कार्यक्रम।
व्यावसायिक तालिम (Professional Training)
मानसिक स्वास्थ्यकर्मी तथा यस क्षेत्रमा लाग्न चाहनेहरूका लागि
Eclectic Psychotherapy
विभिन्न प्रकारका क्लाइन्ट र उनीहरूका समस्या सम्बोधन गर्न आवश्यक व्यावहारिक सीप विकास।
Psychosocial Counselling
मनोविमर्शका सिद्धान्त, सीप तथा व्यावसायिक आचारसंहिता सम्बन्धी आधारभूत तालिम।
Clinical Psychotherapy
जटिल मानसिक कठिनाइ र ट्रमा (Trauma) सम्बन्धी उच्चस्तरीय अध्ययन तथा प्रशिक्षण।
Gestalt Psychotherapy
वर्तमान क्षण (Present Moment) र स्व-जागरूकता (Self-Awareness) मा आधारित अनुभवात्मक तालिम।
विशेष सामग्री तथा भिडियोहरू
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
थेरापी मेरो लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
यदि कुनै कुराले तपाईंलाई लगातार मानसिक तनाव वा दुःख दिइरहेको छ, दैनिक जीवनमा बाधा पुऱ्याइरहेको छ, वा अगाडि बढ्न कठिन भइरहेको छ भने थेरापीले ती भावनाहरूलाई सुरक्षित वातावरणमा बुझ्न र निकास पाउन मद्दत गर्छ। सुरुमै सबै कुरा स्पष्ट भइसकेको हुनुपर्छ भन्ने छैन।
सहयोग वा परामर्श लिनुअघि कुनै रोगको निर्क्योल (Diagnosis) हुनुपर्छ?
पर्दैन। मानिसहरू विभिन्न कारणले थेरापीमा आउँछन्—चाहे त्यो कुनै विशिष्ट मानसिक कठिनाइ होस् या जीवनको कुनै कठिन मोडमा पाएको तनाव। परामर्श लिन कुनै पूर्व-निदान वा मेडिकल डायग्नोसिस आवश्यक छैन।
पहिलो परामर्श बैठक (First Session) मा के हुन्छ?
पहिलो सेसनमा मुख्यतया तपाईंका चिन्ता, अनुभव र लक्ष्यहरूबारे कुराकानी गरिन्छ। साथै, हाम्रा सेवाहरू तपाईंका आवश्यकताका लागि कति उपयुक्त छन् भन्ने कुरा मूल्याङ्कन गरी अगाडि बढ्ने साझा योजना बनाइन्छ।
के मेरा कुराकानीहरू पूर्ण रूपमा गोप्य राखिन्छन्?
गोपनीयता हाम्रो पेसागत मर्यादाको मेरुदण्ड हो। थेरापीमा व्यक्त गरिएका सम्पूर्ण जानकारीहरू व्यावसायिक आचारसंहिता तथा लागू हुने गोपनीयता मापदण्ड अनुसार सुरक्षित राखिन्छन्। गोपनीयताका सीमाहरू (जस्तै: तत्काल सुरक्षा सम्बन्धी गम्भीर जोखिम) बारे पहिलो सेसनमै स्पष्ट रूपमा जानकारी दिइन्छ।
के अनलाइन परामर्श (Online Sessions) सेवा पनि उपलब्ध छ?
अवश्य। काठमाडौँस्थित क्लिनिकमा प्रत्यक्ष (In-person) भेटघाटका साथै, उपत्यका बाहिर वा विदेशमा रहनुहुने सेवाग्राहीहरूका लागि सुरक्षित अनलाइन भिडियो परामर्श सेवा उपलब्ध छ।
क्लिनिकल हिप्नोथेरापी (Clinical Hypnotherapy) भनेको के हो? के यो हरेक सेसनमा प्रयोग हुन्छ?
Clinical Hypnotherapy मा hypnosis को therapeutic प्रयोगमार्फत सोच, भावना, व्यवहार तथा अनुभवसँग सम्बन्धित ढाँचाहरूलाई बुझ्न र तिनमा काम गर्न सहयोग गरिन्छ। यो विभिन्न therapeutic approaches मध्ये एउटा हो र आवश्यकता तथा therapeutic appropriateness अनुसार प्रयोग गरिन्छ—हरेक session मा वा सबै सेवाग्राहीका लागि प्रयोग गरिँदैन।
हामीलाई सम्पर्क गर्नुअघि सबै कुरा स्पष्ट भइसकेको हुनुपर्दैन।
पहिलो कदम चाल्नका लागि तपाईंसँग सबै प्रश्नको उत्तर हुनैपर्छ भन्ने छैन। साइकोथेरापी वा हाम्रा तालिम कार्यक्रमहरू तपाईंका लागि उपयुक्त छन् कि छैनन् भन्नेबारे बुझ्नका लागि हामीलाई नहिचकिचाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।